sábado, 12 de febrero de 2011

Tips para quemar grasa

Por Gabrimar Lascurain

Un régimen alimenticio con bajo índice glucémico puede ayudarte a quemar grasa rápidamente, además de que al controlar la glucosa en sangre te logra reducir los ataques de ansiedad. El índice glucémico se refiere a la capacidad que tiene un alimento de subir el nivel de azúcar en sangre.

He aquí algunos consejos para saber elegir alimentos de bajo IG y para que quemes grasa de manera rápida:

1. Elige siempre la versión integral de los alimentos, ya que son ricos en fibra.

2. Al comer fuera de casa elije platos con IG bajo (ensaladas con lechugas y verduras, de preferencia crudas y sin aderezo).

3. De plato fuerte elige Proteinas como ternera, pollo o pescado al horno, al vapor y a la plancha.

4. Evita los alimentos procesados al máximo.

5. Adereza y cocina con aceite de oliva extra virgen. Esta es una grasa buena que no debe faltar en la dieta diaria; es una fuente importante de ácido oléico y ayuda a mantener tu peso y salud cardiovascular.

6. Toma agua con un poco de jugo de limón o naranja natural cuando sientas la sensación de algo dulce; esto ayuda a evitar que tomes bebidas dulces que suelen disparar el azúcar en sangre.

7. Si te da hambre entre comidas, consume manzanas, chabacanos deshidratados, un puñito de almendras o nueces y acompáñalo con un té para hacer que desaparezca la necesidad de comer.

8. Dos (2) litros de agua al día son necesarios. En muchas ocasiones pensamos que tenemos hambre cuando solo estamos deshidratados.

9. Incorpora a tu dieta diaria por lo menos una vez al día un alimento rico en omega-3; los ácidos grasos poliinsaturados que posee, son grasas buenas que te ayudan a perder peso (nueces, semillas como la chía, pescados, atún y sardinas).

10. Si vas a comer alimentos de IG alto, entonces combínalos con alimentos bajos en grasa como pasta con verduras, papas al horno con queso fresco, arroz con pescado a la plancha.

11. Condimenta con hierbas frescas y especias; le dan sabor a la comida y por su alto contenido en Fito nutrientes ayudan a retrasar el incremento de glucosa en sangre.

12. Consume diario productos lácteos; tienen un IG bajo, aportan calcio, ayudan a la formación de nuevos tejidos como el músculo cuando entrenas.

13. Aléjate por completo de embutidos, salchichas, papas fritas, mantequilla, pastas con salsas, etc.

Ahora, nada de los anteriores consejos funcionan sin una rutina de ejercicio de por lo menos 30 minutos diarios. Muévete, actívate y recuerda que, como ya lo he comentado anteriormente, puedes empezar con cosas tan sencillas como subir y bajar escaleras en vez de usar elevadores, sacar a pasear a tu mascota, ir a la tienda de la esquina caminando, etc. Tú puedes lograr lo que te propones, inténtalo.

Recuerda… ¡Tú generas el cambio!
Publicado por Yahoo! Mujer

viernes, 11 de febrero de 2011

Can you guess...?

Left: A bare-faced Sofia Vergara on her way to get her hair and make-up done. Right: Sofia emerges looking polished and glam on the set of "New Year's Eve." Pacific Coast News

Can you guess which A-lister was spotted without make-up?

Behold the power of make-up! We spotted Sofia, a natural blonde (really!), on set in New York filming "New Year's Eve," looking almost unrecognizable. Without her signature voluminous locks, sunkissed skin and vampy make-up, we had to do a triple-take! Her long locks were uncharacteristically dull and flat, and her skin appeared to be WAY fairer than usual. And her on-set look (a cutesy ponytail and flirty make-up) is different for her. The verdict? Miss Vergara's beauty knows no boundaries.

"New Year's Eve" is the hotly-anticipated sequel to Garry Marshall's "Valentine's Day" and also stars Katherine Heigl, Sarah Jessica Parker, Jessica Biel, Ashton Kutcher, and Robert De Niro, among others. With this all-star cast, it's sure to be a hit---but Sofia's the one we can't wait to catch. If her acting chops are anything like that on "Modern Family," we're all in for quite the treat!

http://shine.yahoo.com/event/the-thread/can-you-guess-which-a-lister-was-spotted-without-make-up-2451696/

¡Oh, Katy Perry!

Katy Perry/Mezcalent

La cantante de ‘Teenage Dream' ha conseguido el más difícil todavía: superarse a sí misma con el escote más sexy que jamás ha llevado. La cantante sabe sacarse partido y habitualmente aparece en las listas de mejor vestidas a los eventos. Sus looks no dejan a nadie indiferente, algunos la tachan de vulgar y otros (entre los que me cuento) creen que es increíblemente sensual.

Con 26 añitos la estrella del Pop adolescente ha lanzado un perfume llamado "Purr" y recientemente lo ha presentado en México. La verdad es que el bote es monísimo, en forma de gatito pero, sinceramente, con el vestidazo que Katy se enfundó pocos admirarían el frasquito de su fragancia.

Perry explota sus curvas eligiendo en esta ocasión un vestido morado con pedrería brillante incrustada por los laterales. La falda es de tubo a media pierna y eso realza la curvita de su cadera. Por la espalda el modelo es todo de pedrería púrpura y por delante un hermoso y pomposo lazo morado cumple dos funciones: la puramente decorativa y la de escote pronunciadísimo.

Sin duda el escote es lo más llamativo del atuendo de Katy ya que, lejos de cubrir o disimular la pechera que Dios le ha dado, la aumenta todavía más. Con una banda transparente apenas inapreciable a cierta distancia, los pechos le quedan alzados y unidos mientras que los bordes finales del lacito decorativo tapan justo lo que es la aureola de sus senos. ¡Muy sexy!

La verdad, no sé si venderá muchas colonias o no pero de lo que estoy segura es de que tanto fans como paparazzis no olvidarán este espectacular y extravagante modelo tan fácilmente. Además, el maquillaje suave resalta todavía más su belleza natural. Sombra lila oscuro en los ojos y las uñas a juego. Un bomboncito, vamos. ¡Un gran OK para Katy por su sensual modo de vestir!

lunes, 7 de febrero de 2011

Como el buen vino...

Las actrices colombianas Amparo Grisales (izquierda), 56 años, y Aura Cristine Geitner, 46. Como el buen vino, el tiempo las hace más dignas del paladar.